こんにちは！ウーマンジャパンダイエット部 おデブ3姉妹長女のたまこです。

３姉妹と聞けば道端3姉妹や森3姉妹のように、美人でスタイル抜群の羨ましすぎる人達を思い出しますが、何を隠そう私たちはタイプの違う明るいおデブ3姉妹！

・長女は筋肉固太り型
・次女は内臓脂肪型
・三女は下半身デブ

現在に至るまで痩せては太るのリバウンド合戦を繰り返していました。
そんな長年のダイエット経験から、産後41歳にして自分史上１番痩せることができた、苦難のダイエット人生を元に、実に奥の深いダイエットについて、涙あり笑いありでこれからお伝えしていきたいと思います！

今のからだを目に焼き付けろ！
～ダイエットへの近道は己を知るべし～

太ももが米俵と言われた20代から酒と深夜の飲食で内モモ肉割れ30代を経て、産後４年経って自分史上No.1痩せ40代

突然ですがみなさん、
自分の太ももをみて何か他の物に見えてきませんか？
普通は太もも以外の何物でもないと思いますが・・・

私は20代の頃勤務していた会社の女性上司に、
私の太ももをみて、米俵みたいな脚だねと真顔で言われたことがあります。

思わず、え？米俵？？？となりましたが、悲しいかな、よくよくみれば確かに米俵に見えなくもない、立派に育った私の太ももちゃん。
片ももだけで、やせ型女性のウエスト以上のサイズはあったはず。
まだまだ若く繊細だった心は傷つくものの、他人からの指摘は自分のからだを知る上でとても需要でした。

そう自分のおデブパターンを理解することは、ダイエット成功の近道なんです！

■自分はどのタイプのおデブ？

まずはじっくり自分の身体を観察しましょう。
からだ全体に贅肉があるのか、腹囲や下半身など一部に贅肉がついているのか、その肥満傾向によって、ダイエットの方法は大きく変わるものです。
自分の体型を把握してからダイエットをすることが、成功のカギ！
見るに堪えないその姿も、いつか憧れの目で見られるかもしれません！
さあ今すぐ鏡の前で全身をチェックしてみましょう！

チェックして分かるおデブ三姉妹の特徴

よく耳にするリンゴ体型、洋ナシ体型以外にも、バナナ体型や霜降り肉体型もあります。
まさかの私は霜降り肉体型とは、、、驚きました。
そうとは知らず、下半身が細くなると信じスクワットに精を出したり、元々ある筋肉を肥大させるようなトレーニングをしたり、自分の体型を理解していないがために、間違ったダイエットをしていたのです。
それがこの結果、、、

↓整形級！↓
↓痩せると顔まで変わる！↓

みなさんはそんな間違ったダイエットで失敗をしないようにしましょう。

それでは、自分のタイプが分かったところで、それぞれの特徴と対策をみていきましょう。

■りんご体型のあなた

・特徴
内臓脂肪がつきやすい
痩せてもリバウンドしやすい　炭水化物好き

・原因
基礎代謝が低い

・オススメするダイエット方法
炭水化物好きに多いのがこのりんご型です。
りんご体型の人は、糖質代謝が悪いとも言われています。
ご飯や麺類などの炭水化物には、大量の糖質が含まれているので、主食の量をいかに減らせるかがポイントです。
食事の際に先におかずやサラダから食べて、急激に血糖値が上がるのを防ぎましょう。
また、糖質をエネルギーに変換する、ビタミンB1を積極的に摂るといいでしょう。
ビタミンB1を含む食材は、豚肉や玄米・豆類などです。

■洋ナシ体型のあなた

・特徴
皮下脂肪がつきやすい
いわゆる下半身デブタイプ
甘い物や脂っこいものが好き
男性よりも女性に多い

・原因
骨盤のゆがみ　筋力の衰え　むくみや冷え性

・オススメするダイエット方法
筋肉をしっかりつけるために、良質なたんぱく質を積極的に摂りましょう。
その際、むくみの原因となる塩分の摂り過ぎに気をつけることが大事です。
バナナや海藻などカリウムを多く含む食材はむくみ改善にも役立ちます。
また、セルライトができやすい傾向があるので、お風呂上りなどの血行の良いタイミングで、下半身をもみほぐすようなマッサージが効果的です。
また、筋トレにおいては下半身痩せに効果的なスクワットもオススメです。

■バナナ体型のあなた

・特徴
見た目はほっそりスリム
過去太ったことがない
年齢とともに基礎代謝が一気に落ちやすい
筋肉がつきにくい

・原因
バナナ型は隠れ肥満とも言われており、たんぱく質の代謝が早いため、筋肉が付きにくく落ちやすい体質です。
年齢とともに脂肪が蓄積されると落としにくくなり、代謝が低下していく年齢にさしかかると中々痩せられなくなります。

・おすすめするダイエット方法
若い頃は食べても太らない痩せの大食いタイプですが、体質的に筋肉が付きにくく、加齢とともに基礎代謝が下がり、30歳を過ぎると肥満傾向になる人が多いです。
基礎代謝を上げるために運動とタンパク質の摂取を心がけましょう。
有酸素運動に加えダンベルやスクワットなどの筋トレで効率よく筋力アップを目指しましょう。

■霜降り肉体型のあなた

・特徴
筋肉が多く見た目はガッチリしている
脂肪が柔らかくない
下半身やふくらはぎの方に筋肉量が多い
過去スポーツをしていた人に多い

・原因
学生時代など、過去長期に渡って運動をしていた人は、しっかりと筋肉がついた後で運動をやめてしまうと、その後の食生活の乱れなどにより、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、筋肉と筋肉の間に脂肪が入りこんで「霜降り肉」のような状態になり固太りしていきます。

・おすすめするダイエット方法
固太りを解消するには、筋肉をつけるような運動ではなく、ウォーキングやストレッチなどで、筋肉を柔らかくし血流が改善することが重要です。私の場合もこの固太りに該当するため、定期的にヨガをしたり筋肉をつけるというよりは、筋肉を柔らかくするような動きを意識しています。

一口にダイエットといってもその種類は数えきれないほど。
私のように無意味なダイエットに時間を費やし効果を得ず挫折を繰り返す前に、自身のからだをよく観察して、自分にあったダイエットを無理なく続けていきましょう。
何よりも継続していくことがとても大事。

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